/>
Naše deti trávia obuté - v topánkach/papučiach, podstatnú časť dňa. Tretinu dňa presedia v škole, jednu/dve hodiny strávia na športovom tréningu, alebo inom krúžku a chvíľu si pobehajú vonku. Noha je stále obutá. Príležitosť trochu si oddýchnuť od topánok má noha buď počas spánku, alebo keď je dieťa len tak doma a papuče hodí do kúta.
Keď si uvedomíte, že detská noha je veľmi flexibilná a dokáže sa prispôsobiť akýmkoľvek podmienkam (či už dobrým alebo zlým) a k tomu si doplníte, že je obutá podstatnú časť dňa (teda jej vývoj významne ovplyvňuje to ako je obutá), prirodzene Vám z toho vypadne, že je veľmi dôležité venovať zvýšený záujem a starostlivosť o detskú nohu. Nohy nás nesú celý život a poškodenie nôh môže spôsobiť dieťaťu vážne problémy – bolesti nôh, kolien, bedier, bolesti chrbtice, dokonca hlavy, držanie tela a i.
Zostavili sme 5 bodov, vďaka ktorým bude Vaše dieťa kráčať tou správnou zdravou nohou – a to nielen po cestách, ale aj životom.
1. Topánka, ktorá sedí
Výber tých najlepších topánok pre Vaše dieťa nie je len o veľkosti. Je dôležité do úvahy brať aj ďalšie dôležité faktory, ktoré vplývajú na detskú nohu a celkovo na dieťa. Keď kupujete nové topánky myslite aj na tieto fakty:
- Miera zmena veľkosti chodidiel počas dňa – počas dňa ľudské nohy mierne „opúchajú“, ráno sú menšie ako k večeru – preto kupujte topánky k podvečer
- Poloha predkolenia a členku – je členok podopretý a stabilizovaný v správnej polohe, podporuje táto opora správne zarovnanie celej dolnej končatiny? Keď sa na dieťa pozriete zozadu, v akej polohe sú celé dolné končatiny – bedro-koleno-členok? Padá členok dovnútra? Padajú kolená dovnútra?
- Aká veľká je potrebná podpora nožnej klenby – má Vaše dieťa plochú nohu? Alebo naopak má vysoko klenuté chodidlá?
- Správna šírka topánky
- Veľa detí má častokrát dlhší druhý prst na nohe než palec – vnútornú dĺžku topánky merajte z toho najdlhšieho prsta (ak toto budete prehliadať, Vaše dieťa môže skončiť s poškodením nohy - druhým pazúrikovým prstom)
2. Správne zastrihávanie nechtov na nohách
Nesprávne zastrihávanie nechtov na nohách sú najčastejšou príčinou zarastajúcich detských nechtov.
- Nechty strihajte rovno, nestrihajte boky nechtov ani nezaobľujte okraje nechtov
- Ostré končeky upravujte pomocou pilníka, nepoužívajte pilník na vytvorenie zaoblených okrajov, cieľom pilníkovania je odstrániť ostré končeky, ktoré sa môžu zarezávať do kože alebo ponožiek
- Nechty na nohách strihajte pravidelne
3. Podporujte fyzickú aktivitu
Každodenný a rôznorodý pohyb prináša Vašim deťom celý rad ďalších výhod:
- Lepšie sústredenie a koncentrácia v škole
- Podpora zdravého rastu a vývoja
- Lepšie držanie tela, zapájanie hlbokostabilizačných svalov a udržiavanie rovnováhy (správne vystretí sme vďaka bruchu a tzv. hlbokostabilizačným svalom (známy aj ako core), naše telo nedrží chrbtica, ale brucho. Keď nezapájame pri akomkoľvek pohybe brucho, preťaží sa chrbtica a najčastejšie z toho bolia kríže)
- Vyššie sebavedomie
Deti sa najlepšie učia príkladom. Hrajte sa s nimi, športujte s nimi. Je to najlepší spôsob ako im pomôcť zostať aktívnymi.
4. Ponožky
Dobré ponožky sú tie, ktoré dobre padnú na detskú nohu, nie sú príliš obopínajúce, ale ani voľné, pomáhajú chrániť detskú nohu od pľuzgierov a spríjemňuje pohodlie v topánke.
- Ponožka veľkostne sedí na nohe
- Ponožka drží na nohe a nešmýka sa
- Ponožka nie je príliš veľká, aby sa nezhlukovala a nespôsobovala trenie, ale nie je ani príliš malá aby sa nevyzliekala z nohy
- Ponožka nezanecháva otlačky na nohách/nartoch – to je znak že je príliš tesná, môže obmedzovať krvný obeh, dieťaťu môže byť v nej horúco, noha sa môže viac potiť
- Ponožka je vyrobená z priedušného materiálu, odvádza vlhkosť a pomáha predchádzať vzniku pľuzgierov
5. Dobrá hygiena nôh
Svoje dieťa učíte od útleho detstva mnohým zdravým návykom o jedle a pohybe – nezabúdajte na hygienu nôh.
- Denné umývanie nôh
- Dobré preschnutie medzi prstami
- Nanášanie opaľovacieho krému počas leta aj na nohy a prsty
- Nepraskajte pľuzgiere ak nejaké vzniknú, môžete tak zaviesť infekciu
Zdroje:
https://www.caringpodiatry.com/blog/start-new-school-year-off-on-right-foot/
https://syracusepodiatry.org/2022/06/keep-kids-feet-safe-this-summer/
Poznámka: Autor článku nie je medicínsky pracovník, ale laik, ktorý sumarizuje informácie z rôznych zdrojov.