/>
Odborníci sa zhodujú, že chôdza naboso ma celý rad výhod. Chodidlám prospieva chôdza naboso určite v každom veku a takmer vždy. Obnovuje našu prirodzenú chôdzu, aktivuje tie svaly na chodidle, ktoré v topánke „nemusia“ pracovať, zlepšuje rovnováhu tela, pomáha pri úľave od bolesti, môže viesť k zlepšeniu mechaniky bedier, kolien a jadra ľudského tela.
Leto je ideálny čas na vyskúšanie si alebo vôbec začatie s chôdzou naboso. Odborníci sa zhodujú, že treba dať deťom príležitosť vyskúšať si chodiť naboso po vonku a podporiť ich v tom, aby si vyskúšali bosou nohou rôzne povrchy, samozrejme bezpečné – tráva, piesok, jemné, resp. oblé kamienky.
Jeden z našich prvých tipov je ten, aby ste si vyzuli topánky aj Vy a objavovali nohami okolitý priestor spolu s Vašim dieťaťom, určite to bude pre Vás oboch mimoriadne zábavný čas.
Nižšie nájdete zopár užitočných tipov a rád, ktoré môžu usmerniť Vaše začiatky:
- Začnite s chôdzou naboso po mäkších povrchoch, postupne môžete prejsť k tvrdším. Po tráve, či po piesku bude chôdza naboso zo začiatku príjemnejšia, než chôdza po kameňoch.
- Zo začiatku sa bosí poprechádzajte len kratší čas. Ak to bude Vášmu dieťaťu príjemné, umožnite mu chodiť naboso dlhší čas. Experti sa však zhodujú, že denne postačuje 15 až 30 min chôdze naboso, aby preukázala svoje blahodárne účinky na ľudské telo.
- Najlepšou variantou chôdze naboso je tá po prírodných povrchoch. Avšak stimulačne a blahodarne môže pôsobiť aj chodenie naboso v interiéri, po senzomotorických koberčekoch a pomôckach, alebo postačí striedanie povrchov – malý koberec, chodenie po dlažbe, či drevenej podlahe. Zábavnejšou variantou, ktorá osloví najmä našich najmenších, môže byť tzv. opičia dráha, ktorú zostavíte podľa vlastných predstáv a možností.
- Chodenie naboso je prevenciou plochej nohy
Niektoré štúdie preukázali spojitosť medzi chodením naboso, zlepšením nálady, zredukovaním stresu a lepším spánkom. Určite to vyskúšajte a sledujte ako na ňu bude reagovať Vaše dieťa i Vy.
Zdroje:
https://marathonhandbook.com/benefits-of-walking-barefoot/
https://www.healthline.com/health/walking-barefoot#TOC_TITLE_HDR_1
Poznámka: Autor článku nie je medicínsky pracovník, ale laik, ktorý sumarizuje informácie z rôznych zdrojov.